Quels sont les bienfaits de l'activité physique ?


Qu'appelle-t-on activité physique ?


L’activité physique se définie comme tout mouvement corporel produit par les muscles et qui nécessite une dépense énergétique.

Elle contribue à prévenir un grand nombre de maladies chroniques et a des effets bénéfiques sur la santé pendant et après le traitement d’une pathologie.

Pour optimiser l’efficacité de l'activité physique, elle doit être pratiquée de manière régulière.


Quels sont les bienfaits sur ma santé ?


- Sur le bien-être physique : maintien ou amélioration des fonctions motrices, des capacités respiratoires, circulatoires et cognitives.

- Sur le bien-être mental : procuration de plaisir, renforcement de l'estime de soi et diminution du stress.

- Sur le bien-être social : fréquenter de nouvelles personnes et limiter l'isolement.


A quoi correspond l'activité physique ?


- Activités cardio-respiratoires : marche, vélo, nage...

- Activités de renforcement musculaire : pompes, squat, planche...

- Activités d'assouplissement et de mobilité : yoga, pilates...


Quelles sont les recommandations ?


Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour.


Voici quelques détails sur les recommandations :

- Faire au moins deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre.

- Dans vos activités du quotidien : privilégier les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo,

- Pratiquer un sport ou une activité physique de loisirs : natation, jeux de ballon, jardinage…


Attention cependant, si vous reprenez ou débutez le sport, il est conseillé de le faire progressivement et de demander conseils à votre médecin.

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